健身器械是健身房中不成或缺的器具，正确使用不仅能擢升考验恶果，还能幸免受伤。以下是几种常见健身器械的使用行为。 **1. 跑步机** 跑步机主要用于有氧领导，提高心肺功能。使用时先运行机器，安详加快至合适速率，保持体格耸立，双手轻扶扶手，幸免过度依赖。已毕时缓缓延缓，再关闭电源。 **2. 哑铃** 哑铃顺应进行力量考试，如臂屈伸、深蹲等。选拔合适分量，四肢要安详截至，幸免借力。考试时慎重呼吸，发力时呼气，消弱时吸气。 **3. 杠铃** 杠铃用于大肌群考试，如深蹲、硬拉等。持距适中，背部挺直

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